ゴルフのベストスコア平均の真実！上達への究極のロードマップ！

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こんにちは。
ひろびろLife運営者の「golf30」です。

週末にゴルフへ行くのが何よりの楽しみなのですが、最近はどうしてもスコアが停滞気味で、練習場とコースのギャップに頭を悩ませる日々を送っています。

皆さんは自分のゴルフ ベスト スコア 平均を気にしたことはありますか。

周りのゴルファーと比べて自分の100切りや90切りの達成割合はどうなのか、初心者から始めた場合のスコーアの推移はどうなっているのかなど、気になることは山積みですよね。

特にネットで検索すると出てくる年代別や経験年数別のデータを見ると、今の自分の立ち位置が平均的なのか、それとももっと頑張る必要があるのか不安になることもあるかもしれません。

この記事では、そんな皆さんの疑問に寄り添いながら、アマチュアゴルファーのリアルな数字を深掘りして解説していきます。

最後まで読んでいただければ、今の悩みが自分だけのものではないと分かり、これからの練習のヒントがきっと見つかるはずですよ。

• アマチュアゴルファーのリアルな平均スコアとベストスコアの差
• 経験年数や男女別で見るスコアの目安と上達のスピード感
• 100切りや90切りの壁を突破するために必要な具体的戦略
• 自分のスコアがゴルフ界全体でどのレベルに位置するかの指標

ゴルフ ベスト スコア 平均の真実と上達の目安

まずは、私たちが最も気になる「数字」の正体についてお話しします。

ゴルフにおいて平均スコアとベストスコアが大きく乖離するのは、実はとても自然なことなんです。

ここでは男女や職業、経験年数といった切り口から、世の中のゴルファーたちが実際にどのような数字でプレーしているのかを見ていきましょう。

男性と女性で異なるアマチュアゴルファー平均値

ゴルフを始めたばかりの頃、男性であれば120から150程度、女性であれば130から160程度が最初の平均的な目安になります。

男性は筋力がある分、飛距離でカバーできる場面も多いですが、その分スイングが安定しない時期は、力みからくるスライスやOBなどの大きなミスがスコアを崩す決定的な要因になりやすいですね。

一方、女性の場合はどうしても飛距離が出にくいという物理的なハンデがあります。

パー4のホールであっても、2オンさせることが構造的に難しく、どうしてもボギーオンやダブルボギーオンが基本となるため、1ホールあたりの打数が重なりやすい傾向にあります。

男女でスコアの基準が大きく異なるのは、こうした身体的特徴や、それに基づいたコースの攻略難易度の違いによるものです。
そのため、まずは自分と同じ性別や近い年齢層の平均値を参考にすることが、無理のない目標設定に繋がるかなと思います。

ゴルフを始めて1年以内の初心者層において、自分のスコアが150を超えてしまっても、それは決して恥ずかしいことではありません。
多くのゴルファーが、そこから練習を積み重ねることで徐々に数字を減らしていくのです。

また、平均スコアの統計を見ると、定期的にラウンドしている男性の平均は100前後、女性は110前後まで向上するというデータもあります。

焦らずに、まずはボールを確実に前に飛ばす楽しさを知り、自分のペースで成長の階段を上っていきたいですね。

以下の表は、一般的な初心者層のスコア目安をまとめたものです。

サラリーマンが週末ゴルフで目指すべきスコア

平日はバリバリ働き、貴重な週末にだけコースへ繰り出すサラリーマンゴルファーにとって、練習時間の確保は常に大きな壁として立ちはだかりますよね。

仕事の付き合いや接待でゴルフを始めたという方も多いでしょうが、こうした「週一未満」の練習頻度でプレーする層の多くは、スコア100台から110以上の層に約50%が滞留しているという現実があります。

迷惑かけないスコア 女性初心者が意識するポイント

ゴルフを始めたばかりの女性から「下手な自分が一緒に行くと、同伴者や後ろの組を待たせて迷惑をかけるのでは」という不安をよく相談されます。

こうした気配りさえできていれば、空振りをしてしまっても「ドンマイ！」と笑顔で励ましてもらえるはずです。

また、女性の場合はティーショットが男性よりも前から打てる「レディースティー」を活用するのが一般的ですが、これも立派な進行管理の一つです。
無理に後ろのティーから打って打数を増やすより、適切なティーからプレーすることでリズムも良くなります。

まずは「スコア130を切ること」を一つの目安にしつつ、マナーと進行速度を身につけることが、周囲から「また一緒に回りたいね」と言われる素敵なゴルファーへの第一歩です。

誰だって最初は初心者でしたから、遠慮せずにコースへ出て、生きた経験を積んでいきましょう。
それが結果的に、技術向上への最短ルートになるはずですから。

ゴルフ歴5年の平均スコアは？上達の壁を分析

ゴルフを始めてから5年という月日は、多くのゴルファーにとって一つの大きな分岐点になります。

スイングの基本が身につき、道具にも詳しくなり、自分の得意・不得意が明確に見えてくる時期ですよね。

しかし、驚くべきことに、ゴルフを5年以上継続していても、平均スコアが100を切れないゴルファーは全体の約半数にものぼるという統計もあります。
なぜこれほどまでに「100の壁」は厚いのでしょうか。

その要因の一つに、技術の向上が直線的ではなく「プラトー（停滞期）」を伴う非線形なものであることが挙げられます。
3年から5年目というのは、初心者特有の伸び代を使い切り、自分の「癖」が完全に固まってしまう時期です。

ゴルフで恥ずかしくないスコアはいくつですか？

多くのゴルファーが心のどこかで抱いている「恥ずかしくないスコア」という概念。

他人と自分を比較してしまうのは人間の性ですが、結論を言うと、ゴルフ界には「恥ずかしいスコア」という定義は存在しません。
たとえ150打ったとしても、全力でプレーし、マナーを守り、周囲への感謝を忘れないゴルファーは、誰もがリスペクトする存在です。

あえて一般的な感覚としての「目安」を挙げるなら、平均的なゴルファーのボリュームゾーンである「100前後」で安定して回れるようになれば、どんな名門コースのゲストに呼ばれても、あるいは取引先とのコンペであっても、一人の熟練ゴルファーとして自然に振る舞えるレベルと言えるでしょう。

しかし、100を切ることが全てではありません。
私が今まで一緒に回ってきた中で一番素敵だなと感じたのは、ミスショットをしても腐らずに笑顔で次の1打に向かい、同伴者のナイスプレーを心から喜べる人でした。

そんな人のスコアがたとえ120だったとしても、誰が恥ずかしいなんて思うでしょうか。

逆に、スコアが70台でも、自分のミスに怒鳴り散らしたり、同伴者を馬鹿にするような振る舞いをする人の方が、よっぽどゴルファーとして恥ずかしいと感じます。

ですから、今の自分のスコアを恥じる必要は全くありません。
今の数字は、あなたがこれから成長していくためのスタートラインに過ぎないのです。

技術を磨く努力はしつつも、まずはゴルフというゲームそのものを愛し、その場を楽しむ余裕を持つこと。
それこそが、周囲から一目置かれる「恥ずかしくないゴルファー」の真髄かなと思います。

ゴルフ ベスト スコア 平均から導くレベル別戦略

さて、ここからはさらに具体的な「レベルアップ」のための思考法へと踏み込んでいきます。

自分自身のベストスコアを更新し、日々の平均値を底上げしていくためには、これまでと同じことをしていてはいけません。
統計が示す「上位層」の実態を把握し、そこへ到達するための戦略を練りましょう。

ベストスコア80台の割合は？上位層の実態

「ベストスコアが80台」というのは、アマチュアゴルファーにとって一つの大きな勲章ですよね。

実際に80台（80～89）を出したことがある人の割合は、諸説ありますが全ゴルファーの約20%から30%程度と言われています。
つまり、一度でも80台を出せれば、あなたはゴルファー全体のトップ4分の1に入ることになります。

しかし、ここで知っておかなければならない残酷な事実は、「ベストが80台」であることと「常に80台で回る実力がある」ことは全く別物だということです。

年間を通じた平均スコアが常に80台に収まっているゴルファーは、全体の約13%程度まで絞られます。
ベストスコアは、その日の天候、体調、運、そしてコースの難易度が全て最高に噛み合った時に出る「奇跡の1枚」であることが多いのです。

この領域に足を踏み入れるためには、1ラウンド18ホールの中で、パーを4つから6つ以上奪取しつつ、ダボ以上の大きなミスを3回以内に抑えるといった、高い安定性が求められます。

80台を目指すなら、まずは自分の「最低のスコア（ワースト）」を底上げすることに集中しましょう。
平均を下げることが結果としてベストの更新に繋がります。

具体的には、グリーンを外した時のアプローチの成功率（寄せワン）をいかに高めるかが勝負の分かれ目になります。
プロのような派手なショットは必要ありません。

「地味で確実なゴルフ」を18ホール継続できた人だけが、80台という壁を突破できるのです。

以下のボックスでは、80台を目指すための基本的な条件をまとめました。

ゴルフのスコアが87だとどのくらいのレベルですか？

もしあなたのベストスコアが「87」であるならば、それはアマチュアゴルファー全体の中でも、かなり上位の「選ばれし層」に位置していると言って間違いありません。

具体的な数字で言うと、平均的なゴルファーのボリュームゾーンが100前後であることを考えると、87というスコアはそこから13打も少ない計算になります。

これは、全ゴルファーの上位15%から20%以内に入っている実力と言えるでしょう。

ハンディキャップに換算するとだいたい10から15程度、競技ゴルフの世界では「Aクラス」や「準シングル」と呼ばれる非常に高いレベルです。
87というスコアを出すためには、18ホールのうち半分以上のホールをボギー以内で収め、さらにその中で4つから5つのパーを拾う必要があります。

これは、ティーショットで致命的なOBを打たず、たとえグリーンを外したとしてもアプローチでしっかりとピンに寄せ、確実に2パット以内で沈めるという「大崩れしない能力」が備わっている証拠なんですね。

社内のコンペであれば常に優勝争いに絡むことができますし、初めて一緒に回る人からも「この人は本当にゴルフを知っているな」と一目置かれるレベルです。

ただ、このレベルに到達したからこそ見えてくる「次の壁」というのも存在します。

それは、平均スコアを常に80台で安定させることの難しさです。
ベストが87であっても、調子が悪い日には100近くまで叩いてしまうという方も少なくありません。

このレベルの方はすでに基礎的なスイングは完成しているはずですので、これからはショットの精度以上に「メンタルコントロール」と「コースとの対話」が重要になってきます。

自分の実力を過信せず、かといって消極的になりすぎない絶妙なバランス感覚を養うことが、80台前半、そして夢の70台へと続く道になるかなと思います。

87という素晴らしいスコアを誇りに思いつつ、さらなる高みを目指して日々の練習を楽しんでいきましょう。
私の周りでも、87を境にゴルフの奥深さにどっぷりハマる人が本当に多いですよ。

常時70台を出すシングルプレーヤーのマネジメント

平均スコアが81以下、JGA（日本ゴルフ協会）が定めるハンディキャップで9以下を維持する「シングルプレーヤー」は、アマチュアゴルファーのピラミッドにおいて頂点に近いエリート層です。

彼らが常時70台を叩き出せる最大の理由は、実はショットの飛距離や華やかさにあるのではなく、徹底的に磨き上げられた「コースマネジメント」にあります。

シングルプレーヤーは、自分のミスを100%許容した上で、そのミスがスコアに与えるダメージを最小限に抑える術を知っています。
例えば、ピンがグリーンの右端に切ってある場合、彼らはあえてグリーンのセンターを狙います。

また、彼らのプレーを見ていると、ショートゲームにおける「スクランブリング（パーオンしなかった時にパー以下で上がる確率）」が非常に高いことに気づかされます。

グリーンを外しても、次のアプローチで1.5メートル以内に寄せ、それを確実に沈める。

この「寄せワン」の技術が、ボギーをパーに変え、ダブルボギーをボギーで食い止める防波堤になっています。
（出典：日本ゴルフ協会（JGA）『JGAハンディキャップ規定』）

このように、公的なハンディキャップ制度に基づいた実力を維持するには、単なる技術だけでなく、常に自分を客観視する冷静な目が必要です。

こうしたマネジメントは、私たちアベレージゴルファーにとっても非常に参考になります。
無理な冒険をせず、確率の高い選択を積み重ねること。

それが結果的に70台という驚異的なスコアに繋がっているという事実は、ゴルフというスポーツの戦略的な面白さを物語っていますね。
技術は一朝一夕には身につきませんが、考え方は今すぐ真似できるはずです。

次のラウンドでは、少しだけ「シングル気取り」でコースを眺めてみるのも面白いかも知れません。

プロやプロ並みの技術を持つ人の練習密度とは

プロゴルファーや、プロに匹敵する実力を持つトップアマチュアの方々。

彼らの世界における「普通」は、私たち一般ゴルファーが想像するレベルを遥かに超えています。
練習場に週に数回通い、100球から200球を打つというルーティンは、彼らにとっては「準備運動」にも満たないかもしれません。

多くのプロは、毎日300球から500球以上の打ち込みを行い、それを年間300日以上継続します。
しかし、本当に恐ろしいのはその「密度」です。

ただ闇雲に打つのではなく、1球1球にターゲットを設定し、本番さながらのルーティンを崩さずに練習を続けます。
彼らの練習は「良いスイングを身につけること」以上に、「どんな状況でも同じ動きができる再現性」を作るために行われています。

また、実戦経験の多さも桁外れです。

年間で70ラウンドから100ラウンド以上をこなし、芝の上からボールを打つ感覚を常に研ぎ澄ませています。

コース上での風の読み、傾斜によるボールの曲がり幅、芝の種類に応じたアプローチの加減などは、どれだけ練習場で打っても身につかない「現場の知恵」だからです。

さらに、彼らは自分のスイングを動画や数値測定器（トラックマンなど）で徹底的にデータ化し、ミリ単位のズレも許しません。

プロ並みの技術を持つ人たちは、ゴルフを単なる趣味ではなく、自分自身の「アイデンティティ」や「仕事」として捉えています。
その覚悟と努力の蓄積が、私たちが到底届かないような神業的なショットを生み出しているんですね。

もちろん、私たちもその姿勢の一部を学ぶことはできます。

例えば、練習の最後の10球だけは真剣に本番をイメージして打つ、といった工夫だけでも、スコアアップには絶大な効果があるはずですよ。
彼らのストイックな姿を知ることは、自分のゴルフに対する向き合い方を再確認する良い機会になるかなと思います。

ギネス世界記録に認定された驚異のスコアを紹介

ゴルフの歴史には、時に常識を塗り替えるような驚異的なスコアが刻まれることがあります。

世界で最も権威のある記録集として知られるギネス世界記録において、18ホール（パー72）の最少スコアとして歴史に名を残している記録の中には、信じられないような数字が並んでいます。

有名なものの一つに、2012年にオーストラリアのライン・ギブソンが記録した「55」というスコアがあります。

これは、18ホール中、イーグルを2つ、バーディーを12個も奪い、残りの4ホールをパーで凌いだという、まさに「ゴルフの神様が舞い降りた」としか言いようのない記録です。

この「55」という数字は、私たちが100を切るために四苦八苦しているのと同じコースで、その半分近い打数で回ってしまったことを意味します。

また、アメリカのPGAツアーという世界最高峰の舞台においても、ジム・フューリックが2016年に「58」を叩き出し、プロの世界での限界を大きく押し広げました。

こうした記録を聞くと、「同じ人間なのにどうしてこれほど違うのか」と呆然としてしまいますが、同時にゴルフというスポーツの果てしない可能性を感じさせてくれますね。

世界記録を出すようなプレーヤーたちは、すべてのショットがピンに絡み、すべてのパットが魔法のようにカップに吸い込まれる「ゾーン」の状態にあると言います。

もちろん、私たちが50台のスコアを目指すのは現実的ではありません。

しかし、こうした驚異的な記録を知ることで、自分自身のベストスコア更新が、ほんの少しだけ「身近な挑戦」に思えてくるから不思議です。
世界一のスコアと比較すれば、100を切ることや90を切ることは、決して不可能な壁ではないと感じられませんか。

ゴルフというスポーツが持つロマンや、人類がどこまで進化できるのかというワクワク感を、こうした世界記録のエピソードから感じ取っていただければ嬉しいです。

今夜は世界記録の動画でも見て、明日の練習のイメージを膨らませてみてはいかがでしょうか。

まとめ：ゴルフ ベスト スコア 平均を超える道

ここまで、ゴルフ ベスト スコア 平均というキーワードを軸に、アマチュアゴルファーのリアルな実態からエリート層の戦略、そして世界の驚異的な記録まで幅広く見てきました。

改めて自分のスコアと向き合ってみて、いかがでしたでしょうか。
「自分は平均より下だから下手なんだ」と落ち込む必要は全くありません。

今回ご紹介した通り、ゴルフ人口の約半数が100を切れていないという現実があり、ベストスコアと平均スコアの間には必ず「深い谷」が存在するからです。

大事なのは、今の自分の立ち位置を正しく把握し、次に超えるべき小さな壁を明確にすることかなと思います。

ゴルフというスポーツは、他人との勝負であると同時に、自分自身との対話でもあります。

100切りを目指す方も、80台を定着させたい方も、根底にあるのは「もっと上手くなりたい」という純粋な向上心ですよね。
そのために、時にはデータを参考にし、時には上級者の考え方を盗み、そして何より1打1打のプロセスを楽しんでください。

ゴルフ ベスト スコア 平均という数字はあくまで通過点であり、あなたのゴルフライフをより豊かにするための指標に過ぎません。

この記事で紹介した知識や戦略が、あなたの次のラウンドで少しでも役立ち、笑顔でクラブハウスに戻ってこられる一助となれば、これほど嬉しいことはありません。

これからも「ひろびろLife」では、皆さんのゴルフがもっと楽しく、もっと広がるような情報を発信していきます。
最後までお読みいただき、本当にありがとうございました。

また次回の記事でお会いしましょう。素敵なゴルフライフを！

執筆：golf30（ひろびろLife運営者）